Sezóna 26

trenink.launchwhen.com

‹ všechny projekty
Denní příjem
Energie
0 / kcal
Bílkoviny
0 / g

Dnešní zápis

Denní cíle

Dnešní trénink

—

Předchozí tréninky

Progrese

Váhy i opakování jsou předvyplněné. Ťukni na číslo, jen když se to liší: horní pole je váha, dolní opakování. 0 v opakováních = sérii jsi vynechal. Když v půlce cviku přendáš kotouče, přepiš váhu u té série — přepíše se i všem dalším sériím toho cviku. Kolečko ✓ vpravo nahoře cvik uzavře a rovnou spustí dvouminutovou pauzu na přechod k dalšímu cviku.

Pauzy: 2 min u velkých tlaků a tahů, 90 s u střední práce, 45–60 s u izolace a břicha. Odhad délky počítá 45 s na sérii — když se vejdeš pod něj, jedeš moc rychle a bereš si sílu do dalších sérií.

Dej horní hranici opakování ve všech sériích, teprve pak přidej váhu — appka ti ji příště sama nabídne vyšší. První dva týdny jeď o sérii míň a dvě opakování v záloze; po pauze tě nezastaví sval, ale šlacha.

Poslední vážení

— kg

Zapsat


    
Pondělí ráno, nalačno, po záchodě, bez oblečení.
      Váha vysílá jen asi 15 s po sešlápnutí — spusť skenování a hned si na ni stoupni.

  


  
Historie

  


  

    
Data

    

      
      
      
    

    
Zápisy leží v tomhle prohlížeči. Na server jde jen fotka jídla, a to přes tvůj proxy.

  







  

    

      
Zjišťuji stav…

      
    

    

  


  

    

      
      
      
    


    
    

      
      
      

      
      
Povolené: index.html, manifest.json,
        *.css, *.js, *.svg v kořeni a
        *.php ve složce api/. Každý přepsaný soubor se předtím zazálohuje.

    


    
    

      
      
      
Zadání se zapíše do fronty na VPS. Watcher ho vyzvedne a pustí Claude Code.

      
Fronta

      

    


    
    

      

      
Vrácení přepíše aktuální soubory verzí ze zálohy. Aktuální stav se předtím taky zazálohuje.

    


    

    

  


  

    
Klíč k nasazování

    
    
    
Uloží se jen do tohohle prohlížeče. Bez něj jde apku číst, ale ne měnit.

  









  
  0:00